Eszközök, felhasználók, szokások - 2025

Eszközök, felhasználók, szokások – 2025

1. lecke: Bevezetés a modern időmenedzsmentbe

• Üdvözlet és bevezető
• Gyakorlati feladat: Jégtörő
• A nagy váltás: Időmenedzsment helyett önmenedzsment
• A 21. század időrablói
• Belső időrablók
• A kurzus svájci bicskája: Ismerd meg az eszközeidet!
• Gyakorlati feladat: Találd meg a ritmusod! – A kronotípusod
• Összegzés és az első küldetésed

2. lecke: A te iránytűd – Hatékony célkitűzés a SMART módszerrel

• Bevezető
• Miért fontosak a célok? Több mint egy kipipálandó lista
• A célkitűzés szuperereje: A SMART módszer
• Gyakorlati műhely: Fogalmazd meg a saját SMART célodat!
• A „nagy céltól” a napi teendőkig: A lebontás művészete
• Összegzés és a következő küldetésed

3. lecke: A „Teendők ura” – Prioritáskezelés az Eisenhower-mátrixszal

• Bevezető
• A sürgősség zsarnoksága
• A fegyver a káosz ellen: Az Eisenhower-mátrix
• Gyakorlati műhely: Rendezd a teendőidet a mátrixban!
• Egy másik hasznos elv: A Pareto-szabály (80/20)
• Összegzés és a következő küldetésed

4. lecke: Az idő ura – A tökéletes hét megtervezése időblokkolással

• Bevezető

1. rész: A tervezés pszichológiája – miért működik az időblokkolás?
2. rész: Az időblokkolás művészete és mesterfogásai
3. rész: Gyakorlati műhely – tervezd meg a következő hetedet!

• Összegzés és a következő küldetésed

5. lecke: A fókusz szuperereje – A Pomodoro-technika és a digitális minimalizmus

• Bevezető

1. rész: A figyelem anatómiája – miért nem tudunk koncentrálni?
2. rész: A megoldás – a Pomodoro-technika

• Gyakorlati műhely: Az első pomodoród
  3. rész: A környezet megszelídítése – a digitális minimalizmus alapjai
• Összegzés és a következő küldetésed

6. lecke: Tiszta elme, teljes kontroll – A GTD (Getting Things Done) módszer alapjai

• Bevezető
  • rész: A probléma, amit a GTD megold – a nyitott hurkok és a mentális teher
  • rész: A GTD folyamata – az 5 lépés a stresszmentes produktivitásért

1. lépés: RÖGZÍTÉS (Capture)
2. lépés: TISZTÁZÁS (Clarify/Process)
3. lépés: RENDSZEREZÉS (Organize)
4. lépés: REFLEKTÁLÁS (Reflect)
5. lépés: CSELEKVÉS (Engage)

• Gyakorlati műhely: Építsük fel a GTD rendszered vázát Notionben!
• Összegzés és a következő küldetésed

7. lecke: A digitális agyad felépítése – A Notion mesterfogásai

• Bevezető

1. rész: Oldalakon túl – miért használjunk adatbázisokat?
2. rész: Gyakorlati műhely – a „Minden teendő” adatbázis létrehozása
3. rész: Az irányítópult felélesztése – intelligens nézetek létrehozása

• Összegzés és a következő küldetésed

8. lecke: A komplex projektek mestere – ClickUp és a Kanban-módszer

• Bevezető

1. rész: Amikor a teendőlista már nem elég – a projektmenedzsment szükségessége
2. rész: A vizuális forradalom – a Kanban-módszer
3. rész: Gyakorlati műhely – egy projekt felépítése ClickUp-ban

• 1. lépés: A hierarchia megértése és a projekt létrehozása
• 2. lépés: A feladatok lebontása és rögzítése (a „To Do” oszlop feltöltése)
• 3. lépés: A kártyák „felturbózása”
• 4. lépés: A munkafolyamat szimulálása

     4. rész: Hogyan illeszkedik ez a GTD rendszerünkbe?

• Összegzés és a következő küldetésed

9. lecke: A változás automatizálása – A szokások hatalma

• Bevezető
  • 1. rész: A szokások anatómiája – a szokáshurok
  • 2. rész: A jó szokások kialakításának négy törvénye
    4. törvény: Tedd nyilvánvalóvá! (Make it Obvious)
    5. törvény: Tedd vonzóvá! (Make it Attractive)
    6. törvény: Tedd könnyűvé! (Make it Easy)
    7. törvény: Tedd kielégítővé! (Make it Satisfying)
• Gyakorlati műhely: Tervezd meg az új szokásodat!
• Összegzés és a következő küldetésed

10. lecke: A belső erőmű – Energiamenedzsment és mentális jólét

• Bevezető

1. rész: Az energia négy dimenziója
2. rész: A fizikai alapok megteremtése
3. rész: Az érzelmi és mentális akkumulátorok töltése

• Gyakorlati műhely: Személyes energia-auditod
• Összegzés és a következő küldetésed

11. lecke: A halogatás pszichológiája – Stratégiák a „majd holnap” ellen

• Bevezető

1. rész: A diagnózis – a halogatás valódi okai
2. rész: A gyógymód – 5 stratégia a halogatás ellen

• stratégia: Csak kezdd el! (a kétperces szabály újraértelmezve)
• stratégia: Formáld át a feladatot!
• stratégia: A szalámi-technika (bontsd abszurd darabokra!)
• stratégia: Bocsáss meg magadnak!
• stratégia: Teremts tétet! (elköteleződési eszközök)

• Gyakorlati műhely: A saját halogatási mintázatod feltörése
• Összegzés és a következő küldetésed

12. lecke: Együtt az erő – Hatékony csapatmunka és konfliktuskezelés

• Bevezető
  3. rész: A sikeres csapat anatómiája – a négy alappillér
     • pillér: Tiszta célok (Clear Goals)
     • pillér: Világos szerepek (Clear Roles)
     • pillér: Strukturált folyamatok (Structured Processes)
     • pillér: Pszichológiai biztonság (Psychological Safety)
  4. rész: A hatékony meetingek művészete
  5. rész: Amikor a dolgok félresiklanak… Konfliktuskezelés
• Gyakorlati műhely: Konfliktus-szimuláció
• Összegzés és a következő küldetésed

13. lecke: A rendszer karbantartása – A heti és havi reflektálás rutinja

• Bevezető

1. rész: Miért elengedhetetlen a rendszeres reflektálás?
2. rész: A heti visszatekintés (Weekly Review) anatómiája

• fázis: Get Clear (Tisztázás)
• fázis: Get Current (Naprakészség)
• fázis: Get Creative (Tervezés)

• Gyakorlati műhely: A heti visszatekintés sablonod létrehozása
• Összegzés és a következő küldetésed

14. lecke: Gyakorlati műhely – A személyes rendszered összeállítása

• Bevezető

1. rész: A tervrajz – a te személyes ökoszisztémád térképe

2. rész: Gyakorlati műhely – építkezés lépésről lépésre

1. lépés: A központi agy finomhangolása (Notion GTD irányítópult)
2. lépés: A naptár integrálása (Google Calendar)
3. lépés: A projekt-erőmű csatlakoztatása (ClickUp)
4. lépés: A szokások rögzítése (Habit Tracker)

• Összegzés és a folytatás

15. lecke: Kurzuszárás – A rendszer felnőtté válása és a hosszú távú siker

• Bevezető

1. rész: A kurzus esszenciája – a három alapelv, amit vigyél magaddal
2. rész: Az eddigi út – ünnepeljük az eredményeket!
3. rész: A bővített eszköztár – további hasznos appok és ajánlások
4. rész: Kurzuszárás, vizsgafeladat és a folytatás